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亞健康找上了我!!!

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健康其實是個相對的狀態，70歲長者若是吃得睡得，腦筋清晰，就算是有點發胖，每天要吃降血壓藥及降膽固醇藥，醫生都不會說他們不健康；若是年輕人吃得睡得卻要吃血壓及膽固醇藥，說他健康相信沒人會認同。

健康的定義是相對年齡而定，介定個人健康與否，與每個人的疾病背景、年齡以及精神心理有關。

世界衛生組織（WHO）的健康定義包含了三個範圍：軀體、心理及社會。即是要求身體沒有不適、心理精神完善健全、社會適應良好。也就是說，要稱得上健康，不僅是能吃能睡，能說話能思維，身體沒有病痛，而且還能在社會立足謀生，能與社會周圍的人群融合才能算得上健康。

**三種狀態

人總會生病，病好後重新投入生活亦即是回復健康狀態。所以，如果簡單定義「健康」，就是沒病者為健康，患病者就是不健康。只是現代有很多人沒有明顯患病症狀，毋須使用任何藥物，卻常是沒精神，感到軟弱無力、精疲力竭、神不守舍。說患病，臨床上卻沒有症狀；說沒病似乎又覺得渾身不對勁。這種介乎於病與未病的狀態，現時被稱為亞健康。

亞健康這個概念始於上世紀的七十年代，醫學界依據疾病頻譜的改變，將過去單純的生物醫學模式，發展爲生物、心理及社會醫學模式。世界衛生組織訂定健康概念，把人的健康狀態分為三種：

第一狀態 ── 健康

第二狀態 ── 患病

第三狀態 ── 介乎於健康與疾病之間的生理狀態

醫學界發現，現今社會有為數龐大的人群，臨床上常有種種不適，卻在理學檢查時不能發現病變，這種似病而未病的狀態就是所謂「亞健康狀態」（Sub-optimal Health）。

亞健康是指人體處於一個健康與疾病之間的臨界點，雖然未患病，但已具備不同程度的患病危險因素，具有發生某些疾病的高危傾向（中醫一直都有治未病的扶正袪邪概念，只是到了七零年代才被人形象化地稱為亞健康，爾後更被保健食品用來大肆宣傳）。亞健康亦即是世衛所說的第三狀態，是人體處於健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的症狀表現。

在嚴格的統計學數據中，真正健康的第一狀態和患病者第二狀態的人總共不足三分之二，三分之一以上人群是處於健康和患病之間，而在不同城市、地區的調查結果往往差異很遠。香港大學於2013年做了一個關於香港人亞健康的調查，結果非常嚇人，就是逾九成半香港人出現亞健康症狀。多個地區的調查均顯示亞健康多發生在中年以上的人士，以40歲以上的城市人最多見，由於這類人通常處於人生重要階段，肩負著事業與家庭的重擔，加上生理功能開始退化，睡眠不足、生活不規律，缺乏運動等等，最常出現種種身體機能反應下降的症狀。

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**診斷亞健康

對於「亞健康」，醫學上其實仍有爭議，怎樣才算是亞健康？怎樣診斷為亞健康？醫學上並沒有明確的標準。

因為在正統醫學上亞健康只是一個概念，世衛亦沒有對亞健康列出明確的定義。一般認為，亞健康的表現形式多樣化，主要包括生理、心理和社會適應三方面，根據香港大學在2013年對香港人的亞健康狀態調查資料，亞健康狀態的症狀主要分為「心理亞健康」及「生理亞健康」兩個方面。

**心理亞健康的症狀包括：

失眠

頭暈

頭痛

情緒低落

容易煩躁不安

胸口翳悶

記憶力變差

難以集中精神

**生理亞健康的症狀包括：

腰痠背痛

經常疲倦

眼睛疲勞

容易氣促

消化不良

容易傷風感冒

怕冷

喉嚨痛

**調整心態

相信每個中年人或多或少都有不止一項心理或是生理亞健康狀態，分別只是出現的頻密程度，當然，出現的密度愈高或維持的時間愈長，情況則愈嚴重，甚至不是「亞健康」而是真的「不健康」了。

現代醫學研究的結果表明，造成亞健康的原因是多方面的，例如過度疲勞造成精力或體力透支；人體自然衰老；心腦血管及其他慢性病的前期、恢復期和手術後康復期出現的種種不適；人體生物周期中的低潮時期等等。

預防和消除亞健康的關鍵是養成良好的生活習慣，工作與娛樂平衡，平時多注重身體鍛鍊，適當地參加戶外及戶內運動，合理膳食，飲食注意要少鹽、少糖，多吃高蛋白質食物，例如優質肉類及豆製品等，新鮮蔬菜及瓜果等更不能缺。以上雖然是老生常談，卻是鐵一般的事實，更不要忘記，亞健康與心理失衡關係密切，月是半圓還是半缺視乎我們觀點，調整心態，樂觀正面，對改善亞健康狀態非常重要。

文章出處來源：《醫‧藥‧人》醫藥健康雜誌

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