已然是“996”了該怎麼辦？遠離猝死，關鍵在這裡
或許從醫生的角度看來，一部分“996”如果突發心臟病猝死的話，恐怕壓根捱不到進ICU……
上海東方醫院心臟外科副主任范慧敏教授表示，其實心源性猝死的中大部分是可以通過健康管理進行預防的。
*“996”蘊含諸多高危因素
2008年，北京同仁堂股份有限公司原董事長張生瑜因心臟病去世，時年39歲；2015年阿聯酋迪拜酋長長子突發心臟病去世，時年34歲；2016年春雨醫生創始人張銳突發心肌梗塞去世，時年44歲。
范慧敏表示，心源性猝死已經成為心血管疾病第一殺手，猝死總人數超過50萬/年，而其中大部分是可以通過健康管理進行干預和預防的。
范慧敏介紹說，導致心源性猝死的原因有很多，其中以冠心病及其併發症最為常見。而導致冠心病等心血管疾病的因素中，多數與“996”族密不可分。
“長時間高強度的工作，以及緊張情緒，都屬於不健康的生活方式，是心臟健康的大敵。”
美國心臟協會早在2010年就提出，煙草、飲食、運動、血脂、血壓、血糖和體重指數與心血管健康密切相關。早9點到晚9點的滿負荷工作，通常就等同於久坐和運動缺乏。
同時，加班的人們在正餐之外，還可能增加宵夜，高糖、高脂、高鹽的食物攝入，則蘊含著高血脂、高血壓和高血糖的風險。
熱量攝入較多而消耗較少，又會引發體重飆升；有些人為了提神還會吸煙，這些因素疊加起來，加倍危害心血管的健康。
因此，處於這樣工作生活狀態的人群，罹患心血管疾病的概率便會急劇增加。
對於已經患上心臟疾病的人群而言，勞累、情緒激動又會成為其猝死的誘因。
*預防猝死，你需要“心臟風險篩查”
心源性猝死的搶救成功率極低，從發生症狀到死亡通常在1小時以內。
猝死雖然兇險，但可以通過心臟健康管理進行預防。范慧敏提出了“六顆心臟”的概念，用以解釋心臟健康管理的作用。
在他的圖示中，從第一顆健康的心臟，到第四顆梗死的心臟，或到第六顆出現心衰的心臟，通常只要短短幾步。各階段的心臟之間都存在延緩進程，甚至逆轉的可能。
“通過健康管理，我們可以解救高危因素困擾下的心臟，讓它不出現冠心病；冠心病早期的心臟，通過積極治療和管理，甚至可以重獲健康；對於已經患病的心臟，則可以通過治療和管理，避免情況進一步惡化。”
心臟管理的第一步是評估篩查，即通過採集患者日常生活中的風險因素，分析其存在的健康隱患。
“我們開展‘心臟無憂計畫’後，在篩查中發現接近六分之一的患者患有心血管疾病。”范慧敏說。
在冠心病出現的早期，患者通常不會有任何不適，心電圖、心臟超聲等檢查也無法發現問題。經過篩查，醫生會建議高危人群接受心血管CT檢查、心衰定量標誌物檢查。
一位患者就是在“心臟無憂”篩查中，被範慧敏要求做進一步檢查，最終發現血管出現60%的堵塞。
*中西醫互補結合，管好你的心臟
控制高危因素是心臟管理的重要手段，也是心血管疾病治療的輔助方式。
有利於心臟健康的生活方式包括健康飲食、經常運動，低油、低鹽、低糖飲食，戒煙，控制體重這幾項。
“要真正做到這幾點其實並不容易，為此我們制訂了全方位管理方案，包括心臟專科管理、體重管理、運動、營養飲食等多個方面。”
范慧敏表示，將借助“互聯網+”的形式，打造一個全方位全週期的心臟管理平臺，多管道多方式督促人們養成健康習慣。“我們希望每個人都能遠離高危因素，不要讓其惡化發展。”
范慧敏在心臟管理中強調了中西醫互補結合的模式。“中西醫各有所長，針對患者個性特點，結合使用可以達到標本兼治的目的。”
范慧敏介紹，中醫通過中藥材的使用，扶正祛邪、整體治療，減輕或延緩患者微血管的病變和斑塊的形成。
中醫的針灸按摩，則能幫助患者舒緩減壓，中醫功法的練習則能幫助患者增強體質，養成運動習慣。
心臟術後康復也是心臟健康管理的重要組成部分。有些患者認為，心臟支架、搭橋手術後，就是痊癒了，不用再關注心臟問題了。
范慧敏表示，手術後積極進行康復訓練，可以幫助心臟恢復功能。如果依然保持之前的生活方式，其他心血管也會遭遇危機。
“運動是心臟術後康復重要內容，不同階段的運動方式需要有專業醫師進行指導。但目前基於社區、家庭的心臟康復還有所欠缺。”
*特別提醒：35歲起，關注自己的心臟健康
范慧敏建議，年齡在35歲以上，患有高血壓、糖尿病，有吸煙、高血脂、超重的人群，以及有心血管病史或家族史的患者，應該開始關注心臟健康。
“心臟健康更宜從預防做起，從控制高危因素開始。”
遠離高危因素，“996”族也能擁有健康心臟。
康復小編：
“996.ICU”，意為工作“996”（每天早 9 點到崗，一直工作到晚上 9 點，每週工作 6 天），遲早會患病住進“ICU”（重症監護室）。近日，一系列有關“996”的討論成為網路熱搜，更因為馬雲、劉強東的力挺，而熱到無以復加。
來源：康復雜誌
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